Студенты АГУ спланировали утро без телефона
09.04.2026Психологическая служба «Равновесие» Астраханского государственного университета имени В. Н. Татищева провела мастер‑класс «Цифровой детокс: как не сойти с ума в эпоху инфоцыган и уведомлений». В ходе встречи участники поговорили о том, как бесконечные мессенджеры, ленты новостей и рилсы перегружают мозг потоком информации.
.jpg)
Участники освоили концепцию «ленты своей жизни», отделили реальную жизнь от «жизни в телефоне» и провели ревизию своего «цифрового гардероба». Контент разложили на три категории: «Вдохновение» — то, что мотивирует действовать, «Нейтрально» — полезная информация, такая как погода и городские новости, и «Токсичное» — то, после чего человек чувствует себя никчёмным, тревожным или злым.
Затем участники спланировали идеальное утро без телефона, опробовали медитативную практику информационного голодания в моменте и сформулировали свой «цифровой контракт». Они пообещали, что будут проверять смартфон не чаще чем раз в 60 минут, выделять себе час тишины, а также не брать в руки телефон во время еды, общения с близкими и прогулок.
В завершение организаторы напомнили, что смартфон — всего лишь инструмент, поэтому важно осознанно использовать технологии, а не позволять им управлять своей жизнью.
Метки новости